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Quando
mal administrado, o sono pode se tornar um grande vilão
na época de provas, até mesmo para aqueles que estão
com as matérias na ponta da língua, prontos para
arrasar no vestibular. Quem acredita que vai ajudar
passar a noite em claro, lendo, relendo, decorando,
quebrando a cabeça, porque acha que quanto mais
aproveitar o tempo antes do exame melhor, está
enganado.
O ideal, se quer mesmo ter um bom desempenho, é fazer o
que seu corpo pede, estude de dia e descanse à noite.
“A falta de sono atrapalha a concentração e a
memorização. A atenção fica diminuída e a chance é
maior de errar. A nossa mente memoriza durante o
sono”, explica a psiquiatra e especialista em distúrbios
do sono, Gisele Minhoto.
Segundo a médica, é necessário dormir de sete a oito
horas por noite, mas não adianta ter disciplina somente
na véspera do vestibular. “O ideal seria que o aluno
mantivesse este período desde já”. Gisele orienta
que os estudantes se deitem por volta das 9h da noite e
dá uma dica: evite bebidas como café, chá, chimarrão
e chocolate, pois eles atrapalham o sono. Para auxiliar
em uma noite bem dormida, Gisele sugere chá de ervas e
leite, por exemplo.
E lembre-se, nem sempre o que serve para um amigo, serve
para você. Por isso, nada de pedir ajuda aos remédios
para dormir, a não ser que já exista um acompanhamento
profissional. “Sem um contato médico é um
problema”, avisa Gisele.
Fonte: Ana Carolina
Nery - TudoParaná
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